割りばしを噛み締めることで歯並びを改善できるという噂がありますが、歯科医師を頼らずセルフケアで治すことは難しいです。
間違った方法で歯や顎に負担をかけると、歯の寿命が縮み場合によっては神経にも悪い影響が出るのでおすすめしません。
ただし歯並びの改善は無理でも、凝り固まった顎関節をほぐしたり噛み合わせを調整したりする効果は期待できます。
やり方は仰向けになり唇で割りばしを挟み、口周辺の筋肉～全身の筋肉をリラックスさせます。
これを30分ほど続けるというものです。
柔らかいベッドの上よりフローリングなど硬い床の上で行いましょう。
あくまでもセルフケアでできる範囲なので、深刻な症状が出ている場合は歯科医師に相談することが大切です。
